最近ピラティスに通っている方の来院が多いように感じます
ご自身の身体について深掘りしたいと思われるようで、良いことですね
でも「私にはちょっとハードルが高いわ」と思っている方にお勧めなのが
誰もが小学生の頃やっていた「縄跳び」です
縄跳びの特徴
・有酸素運動
・心肺機能が向上する
・ダイエット効果も期待できる
・足底筋を鍛える
・体幹も鍛える
・ジャンプすることで内蔵を揺らして刺激を与える
リスクといえば足首や膝への負担が増えることです
ですのでコンクリートは避け、クッション性の高い靴を履くことをお勧めします
そして片足ずつ交互に跳ぶボクサー飛びができると
足首や膝への負担が減り、長時間跳び続けるのにも適しているので更にいいでしょう
縄跳びは場所をとらず、道具も安価です
そして上手い下手は別として、誰でも経験したことがあるスポーツです
ご近所の目が…なんて言っている場合ではありません
明日からどうぞ始めてください。
このコラムを書いた人：東銀座整骨院・整体院・鍼灸院・マッサージ院 院長 関 修一
