ゼッタイ痩せたい！キーワードは「代謝」
痩せる為に最も必要なことは「代謝を上げること」です。代謝とは、身体の中で起こる生命活動そのものです。医学的には、取り入れた栄養をエネルギーに変え（エネルギー代謝）、からだをつくり、修復し、不要物として排出するまで、非常に幅広く捉えられています。代謝の活動例は下記の通りです。
- 食事などでからだの中に取り込んだ栄養をエネルギーに変える
- 体中にめぐらせる
- 体の構成物質（骨や血液、筋肉や脂肪など）をつくり、修復する
- いらないものを排出する
などなど・・・
エネルギー代謝は大きく３つに分けられる
基礎代謝
体温維持、心臓や呼吸など、人が生きて行くために最低限必要なエネルギー
活動代謝
家事や仕事、歩く、荷物を持つなど日常の活動で動くことに使うエネルギー
食事誘導性代謝
食べた物を消化・吸収するために内臓などが動き熱を発する際に使われるエネルギー
ダイエット整体の流れ
- ダイエット整体用の問診票にご記入いただきます
- ダイエットの目的や何処を？いつまでに？といった目標を確認・設定します
- 治療方針をご説明します
- 治療スタートです
患者様の状態に合わせ“あなた仕様”にカスタマイズします
◆ 整体でできること
- 正しい姿勢を身体に覚えさせ、動きやすい身体にする
- 膝や腰の痛みを取り、動ける身体にする
- 代謝が上がりやすい筋肉に刺激を与え、意識して使えるようにする
（深層筋・太い筋肉・褐色脂肪細胞・呼吸を促す呼吸筋）
◆ 鍼灸でできること
- 自律神経を整え各器官が正常に働けるようにする
※特に脳の食欲中枢をコントロールするホルモンの分泌を正常にする - 腸内環境を良くして腸内細菌を増やし、代謝を助ける
- 身体を温め、体温を上げ、代謝を助ける
- 副交感神経を上げ、質の高い睡眠を促す、ストレスを和らげる
◆ 自宅で行う運動と食事指導
- 運動について：身体の動かし方やタイミング
- 食事について：質や量、食べる順番、食べる時間
- 睡眠について
- ストレスについて
- モチベーションについて
補足：何故痩せない？痩せるために「代謝改善」が必要なワケ
ダイエットには、一般に「食事」と「運動」が重要だとされています。
しかしむやみに食事量を減らすと筋肉量も減り、基礎代謝が下がり、かえって太りやすくなるだけでなく、ストレスが溜まりリバウンドが懸念されます。骨粗しょう症や生理が止まる、摂食障害になるなどリスクも伴います。運動で痩せたと感じても、水分補給をすれば元に戻ってしまうため長続きしません。
特に女性は筋肉量が少ないため、基礎代謝が低い傾向にあり、妊娠や出産のために多くの脂肪を蓄えていることも痩せにくさの一因です。生活が便利になり身体を動かす機会が減る、エアコンの普及で室内外の温度差が拡大する一方で、汗をかくことが少ない、ストレスや不規則な食生活など、現代社会は代謝を低下させる要因が山積みです。
さらに年齢を重ねるごとに自然と代謝が低下することを考えると、食事や運動だけで代謝を高めることはとても難しいことといえるでしょう。
内側からキレイで輝き続けたいと願うあなたに最適な治療をご提供します。
